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威尼斯人:要强壮,手臂怎能纤细,2个方法,带你拥有麒麟臂

时间:2018-4-11 13:10:54  作者:  来源:  查看:36  评论:0
内容摘要:身为一个想要变得更加强壮的男性朋友,自己的手臂,特别是自己的上臂怎么可以很纤细呢,纤细的手臂给人的感觉,只会是柔弱。一个强壮的人,手臂纬度肯定都是比较大的。一般比较强壮的男性朋友,他们的手臂纬度应该是可以较为轻松的,撑起绝大多数短袖的袖子,把袖子撑满应该只是基本操作。但是,在这样...
身为一个想要变得更加强壮的男性朋友,自己的手臂,特别是自己的上臂怎么可以很纤细呢,纤细的手臂给人的感觉,只会是柔弱。一个强壮的人,手臂纬度肯定都是比较大的。一般比较强壮的男性朋友,他们的手臂纬度应该是可以较为轻松的,撑起绝大多数短袖的袖子,把袖子撑满应该只是基本操作。



但是,在这样一个花美男盛行的时代,很多男性朋友的手臂都几乎和女孩子的手臂一样纤细,更别提什么把短袖的袖子撑起来了。试想一下,一个手臂纤细的男孩子,该如何给女孩子安全感呢,该如何保护自己的女朋友,难道在别人欺负自己女朋友的时候,去和别人比帅吗?接下来,咱就介绍一下两种增大自己手臂纬度的方法。



一,在胸部训练中增加肱三头肌的训练

咱们很多人在进行胸部训练的时候,只知道单纯的去进行一些胸部的训练动作,这种训练方法,虽然可以在一定程度上也可以帮助咱们,去增加自己的手臂纬度,但是这样的训练对自己上臂上肱三头肌的刺激还是有限的,也就是说自己肱三头肌的增长幅度,在这种训练方法下,还是比较慢的。



但是如果咱们在自己的胸部训练中,结合自己上臂肱三头肌的训练,比如说在自己做完了胸部训练以后,再去花点时间做两个或者三个动作的肱三头肌训练,如此,自己的肱三头肌训练效果就会在一定程度上较大幅度的提升,让自己的手臂纬度增长得更加的快。这是因为咱们在做一些胸部训练动作的时候,自己的肱三头肌已经完全的热开了,这时候做动作进行训练,就可以很好的刺激到自己的共肱三头肌,从而拥有更好的训练效果。


二,在背部训练中增加肱二头肌的训练



当咱们在进行背部训练的时候,做完了背部的训练动作以后,比如硬拉,杠铃划船以及器械划船等等。在做完这些动作以后,自己的上臂肱二头肌就会得到一个很好的热身,这个时候,咱们去进行两个或者三个肱二头肌的训练,咱的肱二头肌也会得到一个很好的刺激。




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